Україна в ніч на 31 березня перейде на літній час: як підготувати організм

Україна в ніч на 31 березня перейде на літній час. В останню неділю березня потрібно перевести годинники о 3-ій ночі на годину вперед (тобто з 03:00 на 04:00). Оскільки спатимемо на годину менше, то деякі люди можуть відчути дискомфорт від цього процесу. 

У Хмельницькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб радять завчасно підготувати організм до нового графіку, щоб мінімізувати негативний вплив на здоров’я.

Як підготувати організм до переведення годинників?

• прокидатися раніше – лікарі рекомендують звикати до нового графіку поступово: за кілька днів до переведення стрілок годинника починайте прокидатися на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай,
• не перевтомлюватись – у цей період намагайтеся уникати надмірних фізичних навантажень, не затримуйтеся на роботі і, по можливості, більше відпочивайте.
• не нервувати (хоча зараз це непросто) – щоби знизити рівень стресу в організмі, слухайте заспокійливу музику, пийте трав’яні чаї та більше гуляйте на свіжому повітрі,
• свіже повітря – регулярні піші прогулянки на свіжому повітрі мають стати невід’ємною частиною здорового способу життя кожної людини,
• уникати надмірностей в їжі – у цей період і не лише варто виключити з раціону жирну й гостру їжу, їсти менше солодкого та виробів із борошна,
• не сідати за кермо в перші дні після переведення годинника – порушення режиму та брак сну можуть погіршити концентрацію уваги, тож у такому стані краще за кермо не сідати,
• відмовитись від кави й алкоголю – вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.

“За даними дослідників, у перші дні після переведення стрілок на “літній” час кількість нещасних випадків на виробництві зростає, в середньому, на 5%. А ще ризик інсультів підвищується на 8 %. Тому варто дати організму можливість пристосуватися до нового розпорядку дня. Особливо це актуально для людей поважного віку і тих, хто має порушення в роботі серцево-судинної системи”, – зауважили в установі.

ТЕМА: ЗДОРОВ`Я

Підписуйтесь та слідкуйте за новинами Facebook